1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading...Loading...

Кардиотренировка дома

Эти легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Чудесная экономия времени.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

2

3. Прыгай, как лягушка.

3

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

4

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

5

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

6

7. Имитируй прыжки на скакалке.

7

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

8

9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

9

Еще:


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Каталог сайтов Kneht